Fruits Diary

Люди, які їдять фрукти, як частина загальної здорового харчування, як правило, мають знижену ризик хронічних захворювань. Фрукти був визнаний хорошим джерелом вітамінів і мінералів, і їх роль у запобіганні вітамін С і дефіцит вітаміну А. Фрукти є важливими джерелами багатьох поживних речовин, у тому числі калію, клітковини, вітаміну С і фолієвої кислоти (фолієва кислота). Спробуйте включення чорниці, плоди цитрусових, журавлини або полуниці, які містять фітохімічні, які вивчаються для додаткових переваг для здоров'я. Живильні речовини в фруктів є життєво важливими для здоров'я і підтримки вашого тіла. Калій в плодах може зменшити ризик серцево-судинних захворювань та інсульту. Калій може також зменшити ризик розвитку каменів у нирках і допомогти зменшити втрату кісткової маси, як ви віку. Їжа дієти, багатої фруктами може знизити ризик розвитку інсульту, інших серцево-судинних захворювань і діабету 2-го типу. Плід, що містить харчування картина частиною загальної здорового харчування і може захистити від деяких видів раку. Фрукти допомагає підтримувати оптимальне здоров'я через зміцнення здоров'я фітохімічні він містить - багато з яких досі ідентифіковані. Один до 2-1 / 2 склянки фруктів рекомендується щодня, залежно від того, скільки калорій вам потрібно. "Фрукти Щоденник" закликає зробити половину вашій тарілці фрукти і овочі для здорового харчування.